欢迎访问w88优德·(中国)-ios/安卓/手机版app下载
背后运球动作要领：
1、在身体的后方横向运球，用自己的身体作为保护屏障。背后运球可以防止对手的抢断，借机观察场上的动向。
2、为了摆脱防守者，从身体背后运球至身体另一侧，变向换手运球突破防守的运球方法。
3、通过背后运球可以调整节奏，在合适的时机出手投篮，避开防守者的封盖。
技术概念：
1、背后运球是篮球运动员为了变向摆脱防守进行突破的常用技术手段。
2、背后进行变向运球较体前变向运球大大增加了防守者判断、干扰、抢断的难度，同时也增加了运球难度。
动作运用：
1、在比赛中，如果防守的球员并没有采用正面防守的策略，即防守者的头并没有和球同侧，那么，就可以采用强行突破上篮。当然，在一对一的情况下，才是选择突破上篮的最佳时机，如果遭遇包夹防守，最明智的选择还是传球，毕竟对于处于空位的队友来说，得分显得更容易一些。
2、在运球过人时肩部的运用非常重要。和普通的运球过人一样，如果运球球员选择向一侧突破，一定要使用自己的肩膀去接触防守队员，当肩部顺利的从防守队员一侧挤过去之后，则可以做跟进动作，当然，背后运球只是可以选择的一种方式而已，其动作也等同于一个体前变向或交叉步变向。
3、如果选择背后运球，那么在运球过人的一瞬间则可以适当减慢速度，当对手由于惯性向前冲过去之后，则是采用背后运球的最佳时机。在使用背后运球时，球可以适当往前放得多一点，这样做不仅可以带动自己的身体变向，更能够防止对手断球。同时，背后运球有也要注意衔接动作，非运球手要立即接触球，不论是继续运球还是起步上篮，都要一气呵成。
4、上篮的环节，这个环节和普通的上篮一样，如果此前的技术动作运用得得当，一般都能形成无人盯防的局面，上篮得分也就轻而易举。如果对方有球员补防过来，则最好选择传球，让无人防守的队友完成投篮。
运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。
1.高运球
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：
运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
2.低运球
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：
两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
[动作要点]：
控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3.运球急起急停
[动作方法]：
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
[动作要点]：
运球急停急起时，要停得稳、起得快。
4.体前变向换手运球
变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
[动作方法]：
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
[动作要点]：
右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
5.背后运球
背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
[动作方法]：
以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
[动作要点]：
右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
6.转身运球
[动作方法]：
以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
[动作要点]：
运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。
7.压臂式运球
压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。
[动作要点]：
两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
8.胯下运球突破动作
胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
[动作要点]：
如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。
第一种、背运基础球性训练。训练的时候我们首先把我们的双脚打开，然后降低我们的身体重心，之后去做一次背后运球，然后节奏我们合球换手，再接着继续练习。背运基础球性训练目的是帮助我们找到背后运球的感觉。当我们练习的时候要记得左右交替练习。
第二种、连续背后运球训练。背后运球的时候我们很多人都会犯一个严重的错误，那就是我们的身体重心向后，还有眼睛看球这个习惯，都是千万要不得。因为这样的话我们再运球的时候我们的身体重心就会不稳，其次还有动作不美观。正确的动作应该是我们的身体重心应该朝前，让我们的屁股向后坐，只有我们的动作正确了，那么我们的训练才有效果。当练习熟练后，我们可以两个人互相击掌练习，注意避免我们的身体重心向后移。
第三种、背后运球幅度练习。当我们要练习背后运球的时候，那么我们一定要练习幅度变化，我们先从大幅度背运练起，我们的运球的高度要略低于我们的肩膀然后去用力的运球，熟练之后我们再接着练习小幅度运球，这时候我们运球高度要低于我们的膝盖幅度与我们的肩同宽，注意在我们运球的时候要去用我们的手指发力，这样才能提升我们的运球速度。
第四种、背运变步突破练习。背后运球行进间运球的特性就是能拉开空间。所以我们要发挥背运变步突破最大的优势，在我们练习的时候要注意我们的身体重心向前倾斜，然后我们快速大幅度背后拉回，在这个时候我们再变步拉回突破向另一侧，然后如此反复练习，背运拉回是可以制造出很大的进攻空间，所在在这个时候我们变步是可以直杀篮下，当然我们也可以选择后撤步跳投，完成终结。
问题一：怎么练背后运球(篮球)? 训练背后运球
练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！
这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的叮练性上有突飞猛进的效果。
上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！
这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！
问题二：如何能快速练好背后运球？ 背后运球其实就是讲究一个感觉，凭的当球不在视线时的一个球感。要我说你先把正常的运球运好，多练你那只不熟练的手，在背后运球时自然运地自如了，另外还应加快速度，就更加炉火纯青了！
满意请采纳
问题三：练背后运球 怎样练，我是新手？ 讲一些实用的办法 要多练习哦
其实很简单我开始和你一样，一起打球的教我的，首先你会体前运球吧，就是在前面，左手拍一下右手拍一下，就是左手换右手右手换左手，上体前倾，我大概140度，运熟悉以后随便左腿或者右腿向左前方或者右前方迈小半步，然后拿球在跨下开始运，和体前运球一样，背后运球也是这样。
我表达不是很清楚，主旨就是给你说，不管体前体后跨下都和体前运球“都一样！！！”只不过一个是在2腿间，一个是反手在身后看不见而已。
希望你能明白的说的那个意思哈你把体前左右手云球连特别熟悉比如几乎挨着地面2手运，身体前倾运站着运都熟悉了再开始练习跨下和背后，你想最基础的你都没熟悉别的还怎么谈的上啊对吧
还有我有个习惯也是我连的快的原因，好象是朋友说的，在晚上灯光下看着自己的背影连背后和跨下，效果特别好，既能看自己的姿势丑还是美还能校正，而且也使你在开始不适应看不见球没办法运的窘迫，我打篮球7年了感觉最重要的是控球熟悉，脑子灵活，学会变向过人很重要，变向突破时爆发力要足，才能使你变向得来的突破机会有用，也就是加速度过对方。
不要追求过分的花哨。好了就说这么多：）
问题四：篮球怎么练背后运球，胯下运球 10分 有句古话说得好，熟能生巧。 你首先保证左右手控球都能熟练自如。然后才是练你说的。我就是右手有力气，左手没怎么练，在控球方面左手太差，以至于左右运球不能连贯
问题五：怎样练背后运球接不住 1、熟悉球性，这需要多联系。
2、背后运球最关键的是球的落点，运球的时候幅度拉大点，落点要远点即可。
问题六：如何练习背后运球？？ 先在前面双手左右交替运球，身体站直和弯曲都要试，要的是feel，feel有了就用你平时去w.c的马步（类似），头朝下往后看，在后脚根（屁屁下）练习，这是熟悉基础，如果小范围还是偏那就是你连最基本的运球都不会，成功了再练习时重心可以提高点，控制球是靠手掌，五指自然打开，重点在手指不在手掌，最好先在前面熟练非常好的控球技巧，再练多点背后绕球，有功底浮靠多练。注意：要闭关熟练后方才出山
问题七：诚心请教怎么练好背后连续运球 背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
【动作方法】：
以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
【动作要点】：
右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
问题八：如何练好篮球背后运球和胯下运球？ 你可以先练球性（手指拨球，用球绕腰，原地的胯下就是那种球不用落地的）然后再练练协调性用左手摸右脚右手摸左脚 先从身体前面摸再身体从后面摸 背后运球分两种一种是原地的背后运球还有一种是背后运球 球到身体的前面 你可以先练第一种 刚开始先别练先练左右手的原地运球做的时候要动作规范重心下降右手的时候左脚在前右脚在左脚一半的地方两脚与肩同宽另一个手架起来（防止断球）左手就是反过来 然后再练左右手的左右体前运球和在身体侧面的左右手前后运球（站姿前面讲了）然后再连原地的胯下运球刚开始慢慢的连然后越来越快和背后运球
憨持练就会有收获不要急于求成要一步一个脚印 望采纳 （不懂的话可以看看一些运球的视频 先从最基本的开始做）
问题九：篮球里面，背后运球如何练起？ 左手和背后运球只要刻意的去训练，加强练习，然后实战中大胆的、频繁的使用，慢慢的就会习惯并运用自如了。
投篮姿势没有固定的、标准的姿势，只要让球入筐就行了。像小牛队马里昂的投篮姿势，虽然不好看，但准确度还是可以的。当然了，好看的投篮姿势会更有观赏性，多看NBA吧，自己喜欢哪个球星的投篮姿势，慢慢模仿、练习。
至于怎样提高投篮准度，没有什么诀窍，个人认为：首先要有良好的体能，练好手腕的力量，其次多加练习，每天投上成百上千个，自然就会找到感觉，从而提高准度。
问题十：背后运球怎么练 背后运球其实要求挺高的,首先一点,基本功扎实,普通的体前变相插花运球也一定要很好.另外还需要足够的空间.你可以去看看卢比奥,韦德,保罗这几名球员.克劳福德也不错.找他们的视频或许会给你带来点启发与灵感.
要做好背后运球，首先得从最简单的左右手运球开始，再进行左右手交叉运球，再进行左右手胯下运球，再到背后运球。切记未学走就先学跑，将一个内容练习到熟练（就是你无论眼睛在看什么，脑子在想什么事情，或者跟人说话，手还是可以随意作出这个动作），然后再进行下一个动作的训练。
当然，当你球感练得很好了，但能不能轻松过人，这个只能说对比问题，除非你是拿诸葛亮的脑子和蒋干比，意思是你如果技术很好，打技术不好的自然轻松突破，但是实力相当，绝对没可能让你轻松突破的。打球不要老想着怎么才能碾压对方，只要能比对方占到一点优势，你就能获得很多机会。
背后运球的技巧要点：1、进行背后运球之前最好先往相反方向跨一步，然后再往相反方向进行背后运球，这样能起到虚晃的作用。
2、背后运球的时候记得要贴着对方的身体转身，这样可以防止对方做动作。
3、背后运球以后要立刻做护球动作。护球手要即使变换。
4、背后运球之后记得球的落点不在你身侧，而是应该在你身前侧，背后运球以后，如果球还在你的身侧，那会增加别人对你抢断的几率。
练习的方法我告诉你我在大学校队的常规训练方法：找一定的障碍物放在球场上（放置不同区域，模拟在不同情况时候的练习），然后带球跑到障碍物进行背后运球，练习的时候要注意不要每次都只运一个方向。这次在第一个障碍物进行了向左的背后运球练习，下次在这个障碍物前就进行向右的背后运球练习。
如果还要疑问欢迎继续追问哦~满意的请采纳呢，您的支持是我回复的最大动力。
